Giữ sức khỏe và tâm lý cho ngày thi

Giữ sức khỏe và tạo tâm lý thoải mái Sau kỳ thi tốt nghiệp, các thí sinh tiếp tục tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học, cao đẳng. Áp lực bài vở, thức khuya, dậy sớm để học bài… đã khiến cho không ít thí sinh đuối sức. Em Nguyễn Thiện Minh (phường Tam Hiệp, thành phố Biên Hòa) kể, em lựa chọn thi vào hai trường Đại học Khoa học Tự nhiên Đại học Quốc gia thành phố Hồ Chí Minh và Đại học Nông Lâm với cả hai khối thi A và B. Bài vở nhiều mà thời gian lại liền kề nhau nên em tìm cách chạy đua với thời gian. Ban ngày em tham gia luyện thi ở Trung tâm Nguồn sáng, đêm về tranh thủ tổng hợp bài học và ôn lại kiến thức theo ý mình, cả tháng nay em chưa bao giờ được ngủ trước 12 giờ khuya, lắm lúc thấy sức khỏe mình đuối nhưng không còn cách nào khác. Không chỉ riêng Thiện Minh, các thí sinh đang chuẩn bị bước vào kỳ thi đại học, cao đẳng sắp tới đều có chung tâm lý phải dốc sức học để đạt kết quả tốt. Xác định kỹ thông tin cá nhân và phòng thi Để giảm áp lực bài vở và giữ sức khỏe ổn định trước ngày thi cho con mình, nhiều bậc phụ huynh đã có chế độ bồi dưỡng, chăm sóc sức khỏe đặc biệt cho con. Tuy nhiên, trong học tập, ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học thì mới có thể đảm bảo ổn định sức khỏe. Thạc sĩ Ngô Minh Uy, Phó giám đốc Trung tâm Tâm lý học ứng dụng Sông Phố cho rằng, điều quan trọng là không nên vì quá lo nghĩ, mải học hoặc học gấp mà quên ăn, ngủ thiếu, điều này sẽ làm cho các bạn luôn căng thẳng dẫn tới cơ thể suy nhược, gây căng thẳng. Đã có nhiều thí sinh vì căng thẳng, lo lắng, kiệt sức và mệt mỏi quá mức dẫn đến tình trạng ngất xỉu trong phòng thi. Bên cạnh đó, trước ngày thi, các thí sinh hãy đảm bảo một giấc ngủ thật ngon, thật sâu, đó là cách để trí nhớ hoạt động có hiệu quả hơn nhiều nếu bạn cho chúng nghỉ ngơi hợp lí và đầy đủ. Còn Bác sĩ Nguyễn Văn Hữu, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm thì khuyến cáo, để ổn định sức khỏe cho ngày thi, tránh các trường hợp đau bụng do ngộ độc thực phẩm, tránh tổn thương đến hệ tiêu hóa, thí sinh nên chọn những món thường ngày hay ăn. Không nên ăn thức ăn lạ, khó tiêu hoặc những thức ăn đã từng gây rắc rối khi ăn chúng. Không nên thay đổi, xáo trộn quá nhiều cách ăn uống đã quen thuộc, vì có thể làm thay đổi khẩu vị, thậm chí gây rối loạn tiêu hóa, không ăn các loại thức ăn còn sống hoặc được chế biến sẵn, các loại rau sống, các loại thức ăn đường phố khác như: bánh tráng, nước uống nhiều màu. Chuẩn bị cho kỳ thi an toàn, nghiêm túc Theo quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo, để đảm bảo quyền lợi cho mọi thí sinh, các Hội đồng thi sẽ tiến hành sửa chữa, bổ sung hồ sơ sai sót cho thí sinh tới tận ngày cuối cùng trước khi kỳ thi diễn ra. Do vậy, nếu phát hiện sai sót các thông tin liên quan trên phiếu báo dự thi, các thí sinh cần có mặt trong ngày đầu tiên của mỗi đợt thi để thông báo với hội đồng tuyển sinh của trường làm thủ tục chỉnh sửa những sai sót, thông tin chưa chính xác, bổ sung các giấy tờ còn thiếu. Theo Quy chế tuyển sinh đại học, cao đẳng hệ chính quy hiện hành đã quy định, theo đúng lịch thi đã công bố, trong ngày đầu tiên của kỳ thi, Ban Thư ký phân công cán bộ phổ biến quy chế thi, hướng dẫn thí sinh đến phòng thi, bổ sung, điều chỉnh những sai sót về họ, tên, đối tượng, hộ khẩu thường trú, khu vực tuyển sinh, môn thi, khối thi, mã ngành của thí sinh. Những bổ sung và điều chỉnh này, cán bộ tuyển sinh của trường phải ghi xác nhận vào tờ phiếu Đăng ký dự thi số 2 và cập nhật ngay vào máy tính. Do đó, trong ngày làm thủ tục dự thi, trừ những trường hợp bị sai sót hoặc nhầm lẫn được bổ sung, điều chỉnh theo quy định, các trường hợp còn lại không được thay đổi. Ngoài ra, trước khi bước vào làm bài, các thí sinh cần nắm vững quy chế để tránh các trường hợp vi phạm. Chuẩn bị đầy đủ các loại giấy tờ trước khi vào phòng thi như: thước kẻ, bút, giấy báo thi và các vật dụng được phép mang vào phòng thi để phục vụ cho việc làm bài. Diệu Linh